za duzo

Za duzo tłuszczy i za mało węgli. Nie wliczaj tych warzyw :-)) Poki nikt z góry nie zajrzy straj sie układać posiłki na zasadzie 30/30/40%

tran - dopóki nie masz powiedziane by doliczać do miski, to traktujesz jako suplement, używasz, notuj to, ale nie wliczasz. Tak jak napisała motocyked - warzyw nie wliczaj i rzeczywiście masz straszny niedobór węglowodanów a i jeszcze jedno, masz tylko te hantelki 5 kg? Bo wiesz, nie da się na tym progresować. Mało to - gdzieniegdzie może to być [...]

ee.. po co dawałeś dwa wyniki zapotrzebowania skoro praktycznie w ogóle się nie różnią? Kalkulator nie oblicza połówek kilogramów :( no daj spokój myślisz, że połowa kg robi różnicę? białko ok 2 g ww daj ok 4 tłuszczu daj ok 1,5-2 i wyjdzie Ci ok 3000 kcal Więc Reassumując zamiast nabrac masy mięśniowej nabiore masy tłuszczowej O_o ? skąd taki [...]

tak jak jesz jest ok, dobrze sie czujesz to dobrze, jezli zauwazsz ze przy dodatku cwiczen za duzo chudniesz manewruj ww lub tluszczem (w zaleznosci jak sie lepiej czujesz )

melduję się jestem, czytam dzienniki, ćwiczę, jem jak ladies (czasami zjem za dużo czekolady gorzkiej lub migdałów paczkę,ale ograniczyłam alkohol i tylko w walentynki pół butelki wina).Czuję się doskonale(nie licząc dnia po winie i czekoladzie;),ćwiczenia mnie 'wciągnęły", choć zmęczona po nich jestem tak,ze aeroby już "na ostatnich nogach" tylko [...]

[...] 10x23 8x25 8x25 15x20kg 15x23 15x25 15x20kg 15x23 15x25 10/10x20kg 10/10x25 trening udany -jednak 10 powtórzeń w serii to dla mnie ilość optymalna 1.zarzut z 33kg w dwóch seriach, 35 to cagle za duzo 2.sumo tez lepiej 5.wiosło tez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0628aabaea4b4d2fa787e74032bcc4cb.png Zmieniony przez - ma39 w dniu 2014-03-26 19:40:49

[...] tułowia 10x4 10x4 9x6 10x4 10x6 9x6 6b. uginanie ramion ze skrętem 10x4 10x4 9x4 10x4 10x6 10x6 ogólnie ok, czekałam na ten trening poświąteczny, ale odczuwałam ból barku-wiec przy WŻ oszczędzałam dieta niestety jeszcze poświąteczna--wiec za duzo tłuszczu i cukru od jutra juz pilnuje diety Zmieniony przez - ma39 w dniu 2014-04-24 09:01:58

[...] 2.puszczał mi chwyt 3.ok.tu nie będę dokładać--tylko skupiać sie na dokładności ćwiczenia--żeby robić wolno 4.WŻ --tu najbardziej bolał mnie bark prawy --wiec nie szarżowałam 5i6.ok--nastepny ciezą to 6 kilo--chyba jeszcze za duzo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/93369efde75f40079d8eae594fc723e6.png Zmieniony przez - ma39 w dniu 2014-04-28 21:36:18

wczoraj DNT bieg w terenie 30 minut miska nieliczona,czysta, ale raczej za duzo owoców i tłuszczu dzis tez owocowo DT tydzień 12 dzień 1 1. przysiad klasyczny r:10x15/20kgx/10x30 10x40 7x43 r:10x15/20kgx/10x30 10x40 5/4x43 r:10x15/20kgx/10x30 7/5x40 5/3x43 r:10x15/20kgx/10x30 10x40 10x40 r:10x15/20kgx/10x30 7/4x40 5/5x40 2. RDL 10x30kg [...]

[...] /sztangielki 2b.wiosło ok,dołozyłam, ciezko z 12 3a.wypady 15 kg-ok 3b.pompki 10!:):):) 4a.plank ok 4b.ok niedziela DNT bieg w terenie 30 minut miska nieliczona plus za duzo nalewki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d13b685297054426b8cddd5a45e89370.png i niedzielne wymiary /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7763e3e6fad847acafccb59e9aed10d0.jpg [...]

Dajecie mi do czytania temat a potem mówicie co innego, raz że 10g to za dużo i to znacznie za dużo (organizm może przyjąć tyle ile przekształci się do kreatyniny czyli do ~5g), dwa że tam wkleił wykresy mówiące że ładowanie pomaga, choć też to dziwne skoro organizm nie przyjmie placebo/ładowanie [...]

Push 1. Wyciskanie sztangi poziomo rampa 10 40kg x10 50kg x10 60kg x10 70kg x10 80kg x8 Już tutaj poczułem, że rampa to zupełnie inne doznanie niż kilka serii docelowych na niższych zakresach. Ogólnie fajnie, zapas niby był ale wolałem nie ryzykować, żeby nie rolować po sobie. 2. Przysiad przedni rampa 10 20kg x10 30kg x10 40kg x10 50kg x10 70kg [...]

jestem totalnie zdezorientowana-proszę niech ktoś pomoże! to co powyżej układałam i obliczałam według wzoru na TDEE który jest na forum, wyszło: -2500 zapotrzebowania, dietę redukcyjną opracowałam na 2100 kcal, -założenie było takie B 2,1g/kgmc, W 2,8g/kgmc, T 0,8g/kgmc dziś postanowiłam skorzystać z dziennika treningowego VITAMAX ,zapotrzebowanie [...]

no właśnie najczęściej 45min ....cały czas nie mogę pozbyć się wrażenia , że za mało się ruszam i za dużo jem na tej redukcji

heh, nie bądź 'chłopcem na posyłki' !! Do autora postu: nie za dużo tych węgli ?? wg. mnie 4g/kg to już dużo. Wolniej, ale pewniej i lepsza masa..

hehehe to "NIE" to chodzi o to ze a)100mg propionatu to dla mnie nie za duzo? b)Zadam tez glupie pytanie czy nolvy (podobnie jak finasteryd) zapobiega pryszcza? Mam jeszcze jedno pytanie: c) :D czy 20mg mety na cale 5tyg. to nie bedzie za duzo? czy moj organizm w znacznym stopniu nie ucierpi przez to? i czy "przyrosty" beda [...]

Każdy post jest źródłem informacji i jeżeli wtrącenia są na temat to bierze się je pod uwagę, więc jeżeli możesz to nie kwestionuj moich wypowiedzi. a) NIE b) Pryszcze na cyklu to efekt zatykania się kanalików odprowadzających łój na zewnątrz skóry, którego tworzy się podczas przyjmowania testosteronu dużo za dużo. Dlaczego? Odpowiedź tkwi w [...]

Za dużo tego, na początku wystarczy 3x na tydzień trening + jakieś 20-30 min aero po nim. Daj swojemu organizmowi odpocząć inie stresuj go taką ilością aero. Tutaj więcej nie znaczy lepiej ;-) Co do miski: almete, miód i tortilla do wyrzucenia, kurczak jak sklepowy też do wywalenia. Chleb jeżeli nie jest żytnim na zakwasie (skład: woda, mąka [...]

Dzień 43 Dzień mi uciekł,dwa razy był 41 %-) Pije herbatę na rozgrzanie i chyba faktycznie pomaga, nie dobre strasznie ale jak działa to git;-) Suple: Tran, ZMA, Witaminy Opti-women, Warzywa: pomidor, kapusta pekińska ,papryka, ogórki kiszone, cebula, pietruszka(suma 400g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a8ba6fc5ba56498882a569bc2e13aaf9.png Dzień 44 [...]

Wpisy na szybko bo zawalona jestem robotą. Dzień 56 Niebyt emocjonalny, fizyczny i jaki tam jeszcze może być. Miska na oko i czysto. Podejrzewam że tłuszczy za dużo to będzie zamiast dnia na wyższych tłuszczach. Samopoczucie szkoda gadać#-P, oby @ przyszła jak najszybciej, bo maruda zemnie. Strasznie mi zimno, nie mogę się w ogóle rozgrzać. [...]